Praktische Lebenstipps
Lebe jetzt, wie Du es Dir immer erträumt hast:
100%ig glücklich, gelassen und erfolgreich!
Bestimmt kennst Du den Spruch: "Lebe nicht, um zu träumen, sondern lebe deinen Traum". Und vielleicht hast Du jetzt spontan gedacht: "Jaja, wenn das nur so einfach wäre ..."
In der Tat, was so simpel klingt, hat es ganz schön in sich. Aber wäre es nicht schön, etwas aus Deinen Träumen in den Alltag mitzunehmen?
Was tust Du für Deine Träume?
Ist Dein tägliches Leben Dein Traumleben? Oder gibt es Lebensträume, Wünsche, Bedürfnisse, die wie kleine Schlangen meist zusammengerollt vor sich hinschlummern, gelegentlich aber mit Wucht nach oben schiessen und Dir sagen, dass irgendetwas nicht rund läuft? Viele Menschen scheuen Veränderungen, weil sie mit dem, was sie haben, "eigentlich ganz zufrieden" sind.
Sie haben Angst vor Neuem, Angst, dass sie damit nicht fertig werden. Angst, sich umstellen zu müssen. Und vergeben sich dabei die Chance, ihr Leben mit ihren Zielen und Träumen in Einklang zu bringen. "Ich bin der glücklichste Mensch unter dieser Sonne" klingt anders als "eigentlich ganz zufrieden", nicht wahr?
Sehne Dich nach einem bewussten und erfüllten Leben?
Du hast bisher in Deinem Leben einiges erreicht - Beruf, Familie, vielleicht ein schönes Haus, ein Hobby, das Dich ausfüllt ... und könntest mit Recht stolz darauf sein. Schliesslich muss man sich Erfolg heutzutage hart erarbeiten.
Aber bist Du auch glücklich?
Suchst Du manchmal nach dem Sinn hinter der Hektik des Alltags? Spürst Du vielleicht, dass in Dir erstaunliche Fähigkeiten verborgen sind, die nur auf den richtigen Anstoss warten, um sich zu entfalten? Fehlt Dir manchmal die spontane Begeisterung, die überschäumende Lust am Leben?
Wann hast Du zuletzt etwas vorgenommen, das Du dann doch nicht umgesetzt hast?
Wahrscheinlich hast Du schon oft nach Antworten gesucht. Vielleicht hast Du auch bisweilen schon recht teure Erfahrungen gemacht mit Coaching und diversen Trainern. Vielleicht kennst Du Lebensregeln wie "Change it, leave it or love it" oder "Wenn du willst, was du noch nie gehabt hast, dann tu, was du noch nie getan hast". Sie sind genauso schwierig anwendbar, wie die Weisheiten in den zahllosen Büchern, die Du ja niemals alle lesen wirst.
Finde jetzt Deinen persönlichen Weg zum Glück.
Die Kunst, sich selbst und das Leben zu lieben, ist nicht neu. Die Liebe als zentrale Energie, die alles andere beeinflusst, finden sich in vielen Religionen und Philosophien. Sie ist die Basis positiven Denkens und Handelns, das den modernen Büchern und Kursen gemeinsam ist.
Neu ist, dass es jetzt einen Beratungsbrief gibt, der Dir hilft, Dein persönliches Glück zu finden. Bei Stefan Berger & Partner findest Du viele praktische Anregungen, die Dein Leben in allen Bereichen leichter und genussvoller machen. Freue Dich auf echte Lebenshilfe mit verblüffenden Tipps, die Du sofort anwenden kannst. Und uralte Weisheiten, die Dir helfen, innezuhalten ... Dein Bewusstsein zu erweitern ... und neue Wege in ein erfüllteres und sinnvolleres Dasein zu finden.
Lerne von den Glücklichen
Erstaunlich viele Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichnen, benennen immer wieder die gleichen Dinge:
- Sie blicken mit Dankbarkeit auf ihr bisheriges Leben zurück! In jedem Leben gibt es Grund für Dankbarkeit - mach Dir bewusst, welche Gründe Du persönlich hast.
- Sie haben Grundvertrauen in das Gute! Seltsamerweise geht bei Menschen, die an das Gute glauben, vieles auch tatsächlich gut. Versuche, dem Leben im Allgemeinen und Dir im Besonderen zu vertrauen!
- Sie lieben und akzeptieren sich selbst! Die unabdingbare Basis für ein glückliches Leben!
- Sie setzen ihre Talente und Stärken aktiv ein! Es fühlt sich einfach besser an zu sagen: "Das kann ich wirklich gut!"
- Sie umgehen ihre Schwächen so weit wie möglich! Warum solltest Du Dich quälen mit Dingen, die Du nicht kannst, die Dir nicht liegen, an denen Du keinen Spass hast?
- Sie pflegen enge Beziehungen zu Familie und Freunden! Was nützt Dir das schönste Erlebnis, wenn Du es nicht teilen kannst? Geselligkeit, gemeinsames Geniessen, Austausch und Nähe machen warm ums Herz.
Zugegeben: Da steckt harter Tobak drin!
Viele unterschiedliche Aspekte aus unterschiedlichen Bereichen werden hier angesprochen, die nicht von einem auf den anderen Tag erlernbar sind.Gehe den ersten Schritt
Erkenne, welche Macht Du über das eigene Leben hast. Mache Dir bewusst, dass Du, und nur Du, das Glück in Deinem Leben beeinflussen kannst!Drei einfache Kurz-Meditationen
Meditation wird mitunter immer noch gerne belächelt, in die Ecke der Esoterik gestellt
oder als nicht alltagstauglich empfunden. Dabei ist die Meditation eine einfache,
aber effektive Methode, sich aus dem Alltagsgeschehen auszuklinken, sich zu entspannen,
zur Ruhe zu kommen und damit mehr Gelassenheit in unser Leben zu bringen.
"Ernsthafte" Meditation wie z. B. im Zen-Buddhismus geht natürlich weit über Entspannung hinaus.
Als Praxis basiert sie auf der Vorstellung, der Mensch habe die Fähigkeit, aus einer ihm angeborenen
Weisheit heraus einen eigenen Weg zur Wahrheit zu finden und sich mit einem höheren Bewusstsein -
was immer sich der einzelne darunter vorstellt - zu verbinden.
Dabei geht es darum, alle Schichten der Ignoranz, des Egos und angelernter Verhaltensweisen abzulegen,
die es erschweren, zum eigentlichen Kern des Selbst vorzudringen. Wenn Dir solche Sphären unerreichbar
oder vielleicht auch nicht erstrebenswert erscheinen, kann der physische und geistige Nutzen der Meditation,
auch der Kurz-Meditation dennoch eine Bereicherung für Dein Leben sein.
Der richtige Zeitpunkt ist übrigens jederzeit, wenn Du Dich danach fühlst. Der richtige Ort ist überall,
der eine Rückzugsmöglichkeit bietet, und sei es das „stille örtchen“, wenn es keine andere Möglichkeit gibt.
Optimal ist natürlich ein gut gelüfteter Raum, in dem Du Deine Ruhe hast und Dir aller Hilfsmittel wie
Meditationskissen, Gong, bequeme Kleidung etc. bedienen kannst.
1. "Virtuelle Ganzkörpermassage" löst Körperverspannungen
Setze oder lege Dich bequem hin und stelle Dir vor, Du wirst am ganzen Körper sanft massiert. Wandere dabei von oben bis unten langsam Deinen Körper ab: Fühle die sanfte Kopfmassage, das Ausstreichen Deiner Arme. Wie Deine Schultern und Dein Nacken gedehnt und geknetet werden. Wie kreisende Bewegungen auf dem Bauch Deine Bauchdecke ganz weich und entspannt werden lassen. Spüre den kraftvollen Druck auf Deinem Rücken, rechts und links der Wirbelsäule entlang, wie Dein Gesäss und Deine Beine sich lockern und entspannen. Beende Deine Fantasie-Massage mit Deinen Füssen, die durch den leichtem Druck auf die Fusssohlen und sanftes Ziehen an jedem Zeh vitalisiert werden. Spüre noch ein Weilchen die wohltuende Wirkung nach, und erfreue Dich an der positiven Macht Deiner Fantasie.
2. "Auferstehen" bringt den Geist zur Ruhe
Shavasana - die Totenhaltung: eine Position aus der Yoga-Praxis, die Du ganz leicht ausüben kannst. Lege Dich flach auf den Rücken und lasse die Beine leicht nach aussen sinken. Die Arme lege neben den Körper, Handflächen nach oben. Entspanne alle Körperteile, indem Du Dich auf eins nach dem anderen kurz konzentrierst. Schliesse die Augen und bleibe vollkommen regungslos liegen - wie ein Toter eben - was anfänglich gar nicht so leicht ist, denn plötzlich fängt alles an zu jucken, wahrscheinlich willst Du Dich unbedingt bewegen. Versuche nicht einzuschlafen, sondern nehme wahr, was in Deinem Kopf passiert. Ein Gedanke jagt den anderen, Bilder überstürzen sich, Pläne, was Du noch zu erledigen hast, Gefühle, negative wie positive kommen hoch. Bleibe ruhig und schaue einfach zu, was Dich beschäftigt. Mit etwas übung kommen die Gedanken nach einer kleinen Weile zur Ruhe, Denkmuster und Denkstrukturen lösen sich auf. Bleibe mindestens fünf Minuten liegen. Du wirst erfrischt und entspannt wieder "auferstehen" und Dich wie neu geboren fühlen.
3. "Schwimmen im Meer" bringt Leichtigkeit in den Moment
Ziehe Dich einen Moment zurück und stelle Dir vor, Du schwimmst in einem See, im Meer, in glasklarem, türkisfarbenem Wasser, durch das die Sonnenstrahlen blitzen. Lasse Dich einige Minuten treiben und tue nichts anderes als ruhig ein- und auszuatmen. Breite gedanklich die Arme aus und spüre die Schwerelosigkeit, spüre, wie das Wasser Dich trägt, wie Du ganz leicht wirst. Geniesse diesen Moment der Leichtigkeit des Seins und nimm dieses Gefühl mit in den Tag.
Anti-Burnout-Massnahmen
Manchmal steckt hinter Fluchtgedanken aber auch die totale Erschöpfung. Kommt es erst einmal zu einem Burnout, dem Gefühl „nichts geht mehr“, hilft oft nur ein Ausklinken von längerer Dauer, eine längere Auszeit, ein Sabbatjahr. Diese Möglichkeiten sind aber nicht jedem vergönnt. Werde schon vorher aktiv, um zu verhindern, dass es überhaupt so weit kommt:
- Verschaffe regelmässig kleine Oasen, in denen Du Dich wohl fühlst und das tust, was Dir gut tut (z.B. einen Film gucken, ein Wellness-Tag oder einfach gar nichts tun).
- Gönne dem überstrapazierten Teil Deines Hirns eine Pause, indem Du den unterforderten Teil anregst - lerne etwas ganz Neues, was das genaue Gegenteil von dem ist, was Dich stresst. Als kaufmännische Angestellte lerne z. B. Schlagzeug spielen.
- Verkaufe Dein eigenes Leben nicht an den Erfolg, sondern lasse Dein Bauchgefühl mitsprechen, wann des Erfolges und des Stresses genug ist.
- Mache Dich nicht abhängig von Geld, Status, Macht und Anerkennung: Baue vor, schaffe Dir Polster, emotionaler und finanzieller Natur, damit Du zumindest die Wahl hast, Veränderungen vorzunehmen, wenn und wann immer Du das willst.
Meine Lebensphilosophie: Erfolg ist Optimismus!
Die Ergebnisse zahlreicher psychologischer Studien beweisen es: Optimismus ist die wichtigste Eigenschaft, die jeder für seinen persönlichen und beruflichen Erfolg und sein Glück braucht. Optimisten haben drei grundlegende Verhaltensweisen, die sie durch übung und Wiederholung zu Charaktereigenschaften gemacht haben:
Erstens:
Optimisten suchen in jeder Situation das Positive und Vorteilhafte. Egal, wie schief etwas gelaufen ist, sie suchen immer nach dem Guten. Und überraschenderweise finden sie es auch.
Zweitens:
Optimisten schauen nach der wertvollen Lektion, die in jeder Schwierigkeit, jedem Scheitern verborgen ist, und sind fest entschlossen, diese zu entdecken. Sie betrachten Rückschläge und Hindernisse als förderlich, nicht hinderlich.
Drittens:
Treffen Optimisten auf ein Problem, dann beginnen sie sofort mit der Suche nach der Lösung. Sie vergeuden keine Zeit mit Klagen oder Schuldzuweisungen. Sie handeln statt zu jammern. Meine überzeugung ist - wir werden nicht als Optimisten oder Pessimisten geboren, erst unsere eigene Erziehung und unser Leben macht uns dazu.
Deshalb mein Rat: Mache den Optimismus zum Deinen Lebensprinzip!
Abschliessend...
Wenn Du Dich nach einem bewussten und erfüllten Leben sehnst... nach einem Sinn hinter der Hektik des Alltags suchst... spürst, dass erstaunliche Fähigkeiten in Dir verborgen sind, die nur den richtigen Anstoss brauchen, um sich zu entfalten zu können...
Wenn Du bisher nur noch nicht den richtigen Weg gefunden hast, Deine Träume umzusetzen ...
...dann wird Stefan Berger & Partner Dir ein wertvoller Ratgeber für Beruf und Privatleben sein. Praxisorientierte, einfach umsetzbare Tipps werden Dir zu einem erfüllteren Leben verhelfen - und es wird Dir Spass machen, sie anzuwenden. Das verspreche ich Dir.